프로바이오틱스(probiotics) 유산균의 중요성은 아마 방송 뉴스 정보지등에서 많이 접하셨을 것 입니다.
건강에서도 가장 중요하다고 손 꼽히는 장건강을 챙기기위해 많은 분들이 프로바이오틱스 유산균을 복용하고 계시거나
복용계획을 가지고 있으실 겁니다.
장건강을 유지하는 것은 소화기능을 개선하고 면역력 저하를 막는 것에 큰 효과가 있다고 합니다.
그만큼 프로바이오틱스를 먹음으로서 장내 환경을 개선해서 여러질병을 예방 할 수 있다는 이야기지요!
프로바이오틱스(probiotics) vs 프리바이오틱스(prebiotics) 같은걸까요?
비슷한 용어같지만 다릅니다.
프로바이오틱스 는 인체내유익균을 총칭하는 명칭
프리바이오틱스 는 유익균의 먹이
1.효능
소화기 내에 유익균을 늘려 유해균을 줄인다.
따라서 장내에 부족한 유익균들이 늘어나고 몸의 면역력에 효능이 있다고 생각하면 됩니다.
항간에는 다이어트 피부등에도 효과를 보이고 있다는 임상도 있으나
확실하지는 않습니다. 무엇보다도 소화기나 변비에 효능이 확실합니다.
2.복용방법
1. 유산균이 장내에 도달하기 위해서는 위산이 많이 분비되는 식사후보다는
아침공복이나 자기직전이 좋습니다.
2.뜨거운 물과는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3.부작용
유산균이 유익균을 늘리는 것에 효능이 있지만 다양한 유산균들중에
본인과 맞지않는 유산균들이 있다고 합니다. 무조건 좋다고 섭취하시는 것은 금물이며
아래와 같은 증상들이 심하다면 복용을 중단하고 몸의 컨디션을 살펴보는게 좋습니다.
1)복부팽만감
2)변비
3)뾰루지나 속쓰림
4)그외에 알러지 반응
드물지만 유산균종에 따라 알러지를 가지고 있는 분들도 있습니다.
다른사람에게는 아무이상이 없는 균종이라도 본인에게는 알러지원이 될 수 있으니
명현현상등으로 생각하지 마시고 복용중단 후 알러지검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
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